宋小美，四川泸州人，2003 年 3 月出生，汉族，2023 年加入中国共产党，2021 级教师教育学院应用心理学专业学生。曾担任班级副班长、学院团总支素质拓展部副部长和校青协项目策划部部长。在校期间，学习成绩优良，曾获得 1 次国家励志奖学金，1 次优秀学生奖学金二等奖，1 次优秀学生奖学金三等奖，已通过大学英语四级、计算机国家二级、普通话二级乙等。曾获得2023 年全国大学生心理与行为在线实验精英赛分区竞赛三等奖，2022—2023 学年度“优良学风星级寝室” ，中华传统文化活动周书法篆刻创作竞赛“硬笔优秀奖” ，学院第十届职业技能大赛自荐书比赛二等奖。曾荣获“三好学生 ”“优秀共青团员 ”“优秀青年志愿者 ”“先进工作者”等荣誉称号。参与一项校级大学生科研项目《新媒体背景下网络舆论对 00后就业态度的研究》 。 目前作为一名西部计划志愿者服务于新疆生产建设兵团。
以青春赴山海，惟以奋斗启新程。各位学弟学妹们，你们好呀！不知你们现在正经历大学生涯的哪个阶段：是抓耳挠腮的早八课，还是紧张冲刺的比赛场，抑或深耕学业的备考月，当然，我相信或许还有更加精彩纷呈的生活片段。如今已处于下一个人生阶段的我，再回望校园时光，同样蕴含着紧张、雀跃等复杂的情绪，也更加感觉到当下的职业选择其实在很早之前就埋下伏笔，是我在人生的关键节点不断找准方向、突破困境，一步步靠近了自己的目标。
一、初衷与动机：在迷茫中锚定生涯方向
刚入大学时，我面对一个全新且更加独立自主的环境，有过很多担忧和迷茫，但也 展现出不同于以往的勇敢。对于要学习和钻研较陌生的“应用心理学 ”专业，因为怕“搞砸 ”，也怕兴趣乏乏让自己没什么收获，我最开始想通过转专业去更擅长的领域，于是仅让自己用半个学期的时间去学习有关心理学的知识，带着这点了解再重新考虑要不要 转专业。结果，心理学凭借“ 自我认知提升 ”“实现自我成长 ”等诸多好处让我无法拒绝，它不仅能帮助我们更好地理解自己、理解他人以及更好地生活，还是一项对个人和 职业生涯都大有裨益的投资。就这样，我对专业课程进行了系统且深入地学习，还不断阅读心理学相关的课外书籍，比如阅读《被讨厌的勇气》，我了解到阿德勒“课题分离 ”的概念，让自己拥有更低的焦虑和更强的心理韧性。
在主线学习之余，我也积极发展支线任务，通过层层选拔成功进入校青协和学院的素质拓展部，从一名小干事做起。在这两个大家庭中，我结识了很多志同道合的朋友，感受到团队协作所带来的无限可能。其中，校青协与大学生的志愿服务活动牢牢挂钩，哪怕是一场简单的“社区清扫志愿服务 ”，也是至少两到三个部门共同推动完成，从前期策划、人员组织到后期宣传，每个环节都需紧密配合。正是这些经历让我意识到，志愿服务不仅是付出，更是自我价值的实现过程，体现着志愿精神“奉献、友爱、互助、进步 ”的核心内涵。这种对志愿服务的强烈认同感和归属感，使我想要进一步将其作为职业发展的方向，从而在此过程中不断找到自己的“核心优势 ”，再围绕它搭建能力体系。
于是我设定了阶段性目标：
大一：适应大学节奏，夯实专业知识，加入校青协等组织锻炼自己的能力 ；
大二：考取各种基础性强的证书，参加各种类型的志愿服务（线上＋线下）；
大三：参加专业比赛， 申请科研立项，提升竞争力
大四：实习＋求职双措并举，毕业后顺利过渡到职场
二、经验分享：在试错中突破，在坚持中成长
回顾这几年的历程，有太多的瞬间值得铭记，有太多的困难需要跨越。每一次的突破，都让我对生涯发展有了更深刻的认知，也积累了一些可以和大家分享的经验。
（一）在校学习：深耕专业，忠于兴趣
进入大学后，学习环境和高中有了很大的不同，没有了老师的时刻监督，没有了统一的学习进度，更多的是靠自我管理和自主学习。同时，有较强拖延症的我，对于自己的时间管理和学习规划这一块儿可以说是需要好好“补补课 ”，但幸运的是我常常在内省中寻求解决的办法。为了克服我学业拖延和工作拖延，我采用了三种方式去补足：第一，我开始调整自己的学习状态，在拿到大任务、大目标时采用“框架－内容－细节 ”逐步进行分解完善，在实施前保证脑袋里有一定的构思，这在很大程度上建立起任务缓冲带，克服大任务带来的畏难情绪；第二，强化同伴监督和社会助长效应，我会和身边比较自律的伙伴同行，约着她一起去图书馆自习或者是和她保持相同频率去完成一件事，在这样不自觉地带动下，专注力也提高了不少。而且，毕竟人都是有社会属性的，比起自己跟自己较劲，和同伴一起“并肩作战 ”，对抗拖延的底气会足很多；第三，拖延一定程度是对任务本身提不起兴趣，缺乏内在动机，这时候适度地将任务与一些“ 即时小奖励 ”绑定，快速给大脑建立“做事＝有好处 ”的联结，慢慢就不会把学习工作当成“苦差事 ”。
当然，“兴趣是最好的老师 ”，广泛阅读与之相关的书籍或者观看课外拓展视频也能帮助我们挖掘对于一些接触不多以及不太擅长的领域的兴趣点，既能拓宽自己的知识面，又能帮助我们构建起更加完整的知识体系。
（二）课外拓展：积极参与，丰富经验
加入校青协让我更加了解志愿服务的体系，而作为一名志愿者认真投入志愿服务活动才是一直的“正在进行时 ”，我印象里有两次志愿服务活动至今记忆犹新。一次是疫情期间返家乡参加的核酸检测，当时要保证盛龙小区几千名居民完成核酸筛查，采用上门检测是比较麻烦的，所以需要把他们集中到固定点，同时做好分区和路线规划。所以，我们 53 名志愿者就从搭建核酸检测棚开始，到拉界限划分区域，再到完成对应的核酸采样工作，一步步地摸索与实践确保了盛龙小区核酸检测工作的圆满完成，也使以青年志愿者为核心的志愿服务在社会治理中发挥了积极作用。第二次是一段长达一年多的线上志愿服务，2024 年 4 月 17 日我参加了蓝信封行动，正式成为一名通信大使，与乡村孩子一对一写信。在信中，我触碰到偏远乡村的孩子对于收到来信、收到礼物、坐车去县城等细微的事情展现出的喜悦，也接收到他们一些敏感脆弱的时刻，我带着自己的成长故事去和他们交换成长，温暖他们当下的心灵。当面对孩子倾诉极端负面情绪时，首先尊重通信孩子的表达、做倾听孩子的树洞，其次与专业指导老师进行咨询反馈获得回信建议，并与该生所在学校取得联系，实现“平台＋通信大使＋学校 ”三方共同为通信孩子提供更合适的帮助。作为心理学专业的学生，在充分了解孩子的心理困扰的情况下，可以适当借助心理学的知识和小方法帮助他缓解和释放情绪，但通信的意义在于陪伴和心理支持，不是提供专业的心理咨询或者解决孩子遇到的所有问题，我们始终相信孩子有成长的空间和足够的韧性。
作为新时代青年，我们既是社会发展的参与者，也是温暖传递的接力者，而专业知识的加持，则让这份善意更具分寸与力量。志愿之路漫漫，青年担当不止，以点滴行动践行初心，方能让志愿精神在社会肌理中生根发芽，绽放出照亮他人、丰盈自我的璀璨光芒。
（三）参加比赛：直面挑战，不断试错
在专业学习和志愿服务之外，我深知比赛是检验能力、突破自我的重要平台，尤其对首创性比赛抱有强烈的探索欲——这类比赛没有现成的经验可借鉴，每一步都是全新的尝试，却也能让人在直面未知挑战的过程中快速成长。我先后参与了“首届全国大学生心理与行为在线实验精英赛 ”和“学校首届志愿服务品牌项目立项 ”两项首创性赛事，每一次经历都让我收获颇丰。首届全国大学生心理与行为在线实验精英赛是我首次接触跨校性的专业类在线赛事，赛事聚焦心理实验设计与数据分析能力，对于当时刚接触专业核心课程的我来说，难度不小。过程中，我们曾因实验方案的合理性产生分歧，甚至多次推翻已完成的初稿，但始终坚持以专业知识为支撑，通过查阅文献请教专业课老师、模拟实验操作等方式验证方案可行性。我们对 SPSS 软件的部分高级功能掌握不熟练，导致数据处理效率极低，于是我们利用课余时间抱团学习软件教程，互相分享操作技巧，最终摸索出适配赛事要求的数据分析流程。随后参与的学校首届志愿服务品牌项目立项，则是将志愿服务经验与项目策划能力相结合的全新挑战。不同于专业赛事，这类比赛更注重项目的创新性、可行性和社会价值。我们团队结合自己参与志愿服务的经历，确定以“红旅‘直通车’，摇篮传圣火 ”为项目核心，围绕学生群体对党史知识进行宣传，助推传承红色精神的行动。在此基础上，我们集中开展了党史知识宣传进社区、组建“红精灵传圣火 ”宣讲团等志愿项目，让团队打造的品牌项目初步生根发芽。
大学期间的成长，往往藏在那些敢于直面未知的挑战里。首创性比赛或许缺少可借鉴的经验，但正因为如此，我们才能拥有更大的探索空间，在试错中积累独特的经验，在坚持中突破能力边界。对于学弟学妹们来说，不必畏惧没有先例的比赛，勇敢迈出第一步，主动梳理自身优势、整合资源、抱团成长，每一次挑战都会成为照亮生涯道路的光。
三、信息资源分享：借力资源，助力少走弯路
（一）学习类资源
1.专业课程学习资源
大学的专业课程学习，除了课本之外，还可以利用一些线上学习平台，比如中国大学 MOOC 、学堂在线、网易云课堂等，这些平台上有很多优质的高校课程，涵盖了各个专业领域，大家可以根据自己的需求进行学习，拓宽自己的知识面，加深对专业知识的理解。
2.证书考试资源
如果大家想要考取相关的从业证书，可以关注官方考试网站，了解考试报名时间、考试大纲和考试要求等信息。
3.文献资料资源
在撰写课程论文、毕业论文或者参与创新创业比赛时，需要查阅大量的文献资料，大家可以利用学校图书馆的数据库，比如中国知网、万方数据、维普网等，这些数据库里有大量的学术论文、期刊和研究报告，能够为大家提供丰富的资料支持。
（二）实习与求职类资源
1.求职招聘平台
想要寻找实习机会，可以关注一些专业的求职招聘平台，比如智联招聘、前程无忧、 BOSS 直聘等，这些平台上有大量的岗位信息，大家可以根据自己的专业和兴趣进行投递。同时，也可以关注目标企业的官方网站和微信公众号，很多企业都会在官方渠道上发布招聘信息。
2.校园招聘资源
毕业求职时，校园招聘是一个非常重要的渠道，大家要密切关注学校微信公众号和校园招聘会信息，及时了解企业的招聘需求和招聘流程。同时，也可以关注一些高校就业联盟的平台，拓宽自己的求职渠道。
（三）生涯规划与发展类资源
1.学校资源
大家如果在生涯发展过程中遇到迷茫和困惑，可以主动向学校的老师求助，他们会为大家提供专业的指导和帮助。同时，学校也会定期举办职业规划讲座、创新创业大赛、企业宣讲会等活动，大家要积极参与，拓宽自己的视野，积累相关经验。
2.行业资源
想要了解行业前沿动态和发展趋势，可以关注一些行业协会的官方网站、微信公众号和行业报告。对我来说，西部计划不是“退而求其次 ”，而是专业、兴趣与价值的结合：心理学专业在基层有广泛的应用场景（心理健康教育、儿童陪伴、社区支持等）；志愿服务经历让我确信自己适合并热爱这类工作；我希望在年轻的时候去做一些能真正帮助他人，也有成长空间的事情。如果你也在考虑类似方向，建议问自己三个问题：1. 我的专业能力在基层能否发挥作用？2. 我是否适应且愿意长期在相对艰苦的环境中工作？3. 这段经历能为我后续发展积累什么？
3.人脉资源
人脉资源在生涯发展过程中也非常重要，大家要珍惜身边的老师、同学和朋友，建立良好的人际关系。同时，也可以通过参加各类活动、实习等方式，拓展自己的人脉圈，为未来的生涯发展积累人脉资源。
四、总结与感悟：生涯发展，是“探索”与“坚持”的双向奔赴
回望大学四年，我从初入校园对应用心理学专业的迷茫试探到在书籍与课堂中锚定热爱，从校青协里懵懂参与志愿服务到坚定奔赴西部计划的职业选择，从面对首创性比赛时的手足无措到抱团试错突破自我的成长，每一步都让我深刻体会到生涯发展从不是预设的坦途而是探索与坚持相互成就的旅程。探索让我们在纷繁中找准方向，就像我在专业学习中发现自我成长的价值，也在志愿活动中找到人生坐标；坚持则让我们在坎坷中站稳脚跟，那些克服拖延的自律、应对比赛难题的执着、深耕志愿服务的热忱最终沉淀成前行的底气。站在奔赴西部计划的新起点，我深知这不是生涯的终点，而是又一场探索与坚持的开始。未来，我将带着心理学专业的知识、志愿服务的热忱，在西部的土地上继续探索如何用专业赋能他人、用行动传递温暖，在扎根基层的坚守中实现自我价值与社会价值的统一。
学弟学妹们不必畏惧此刻的迷茫，勇敢去尝试、去探索，也请守住初心，在热爱的领域里坚定前行，校园里的每一份知识、每一次经历、每一段陪伴都会成为你们成长的助力。愿学弟学妹们在大学时光里勇敢奔赴、热烈成长！
